POTOVALNI NAČRT

Vedno, ko se odpravljam na pot me je strah kako bom načrtovala potovanje, da ne bom česa pozabila, da bom od potovanja največ odnesla. Zato je tukaj nekaj vprašanj, opornih točk, ki pomagajo načrtovati pot.

1. Kam grem? 

Najprej me zanima, katere bolezni se pojavljajo na tem področju?
Kakšne so klimatske razmere?
Kakšen je splošni higienski standard v deželi, dostopnost zdravstvene oskrbe, urejenost prometa?
Je dežela politično stabilna?

2. Kaj bom počel/a? 

Bivanje v podeželskih, neurejenih predelih poveča tveganje za okužbe s hrano, vodo, pa tudi za nekatere bolezni, ki jih prenašajo insekti. Bivanje v prvovrstnih hotelih nas ogroža manj kot bivanje v kočah z domačini ali celo spanje na prostem. Plavanje v površinskih vodah, treking, ali potapljanja prinašajo specifična tveganja.

3. Kako dolgo bom potoval/a? 

Daljše potovanje je pogosto združeno s kulturnim šokom, pa tudi izpostavljanje škodljivim agensom je daljše. Pri daljšem potovanju se tudi zmanjša upoštevanje splošnih dietno-higienskih priporočil.


4. Kaj moram vzeti s seboj? 

Na to vplivata zlasti potovalni načrt (trajanje potovanja, klimatske razmere, pojavljanje bolezni v deželi) in potnikovo zdravstveno stanje:

- v primeru potovanja na malarična področja je potrebno poskrbeti za ustrezno zaščito z zdravili in zaščitna sredstva pred mrčesom (repelenti z vsaj 30% DEET, mreže za komarje, permetrin,…),

- potovalna lekarna: zdravila morajo biti označena in v originalni embalaži, da ni težav na meji. O zdravilih, ki jih uvrstimo v potovalno lekarno, se posvetujemo z zdravnikom v ambulanti za potnike,

- v primeru kroničnih bolezni (dihal, obtočil, sladkorne bolezni, ledvične bolezni,…) ali nosečnosti je potrebno imeti s seboj potrebna zdravila in se razen v ambulanti za potnike oglasiti tudi pri splošnem zdravniku ali specialistu. V primeru prenašanja uspaval, narkotikov, ipd. naj ima potnik spremno zdravnikovo pismo, po možnosti v angleškem jeziku. Prav tako naj ima zdravnikovo spremno pismo diabetik, ki si vbrizgava insulin in s seboj nosi tudi ampule in set za iniciranje.

5. Seznam potrebnih dokumentov, zdravil, potrdil, številk: 

- dokumenti: 

• potni list, 
• viza,
• dodatne fotografije,
• potrdila o zdravstvenem stanju,
• zdravstveno zavarovanje za tujino,
• spremno zdravnikovo pismo v primeru kroničnih bolezni, alergij po potrebi, 
• mednarodno potrdilo o cepljenju v primeru potovanja v države z endemičnim pojavljanjem rumene mrzlice, ponekod zahtevajo potrdilo o testiranju HIV1/HIV2, 
• mednarodno vozniško dovoljenje, 
• letalska karta

- kopije prve strani dokumentov; v primeru izgube ali kraje le-teh je lažja identifikacija lastnika,

- zdravila potovalne lekarne, set za prvo pomoč, 

- številke in naslovi, ki jih je pametno poznati: 

• naslov in telefonska številka zdravstvene ustanove, v državi, kamor potujemo, 
• telefonska številka izbranega zdravnika doma, 
• naslov in telefonska številka domače ambasade v tuji državi,

- drugo (podatke dobimo na potovalni agenciji).

PRIPRAVA NA POT - ZDRAVSTVO

V celotni zmešnjavi ki nastane med pripravami na potovanje ne pozabimo na POTOVALNO lekarno in vse kar spada zraven. Niso pomembne samo obleke, ampak tudi PRVA POMOČ, ZDRAVILA in drugi izdelki, ki lahko olajšajo morebitne težave na poti.


Zdravila in ostale pripomočke moramo izbrati glede na:

• našo starost in zdravstveno stanje
• način in trajanje potovanja ter kraj potovanja
• razvitost zdravstvene službe in dostopnost medicinske oskrbe v sami državi

Preden se odpravimo na potovanje, moramo preveriti:

• da imamo potrjeno zdravstveno kartico
• ali je za potovanje v tujino potrebno kako posebno potrdilo ali dodatno zdravstveno zavarovanje. Prepričati se je potrebno, kaj nam zagotavljajo osnovno evropsko zavarovanje in dodatna (komercialna) zavarovanja za tujino;
• ali je potrebno preventivno cepljenje oziroma zaščita z zdravili. Podatke o tem dobite na spletni strani Inštituta za varovanje zdravja    

www.ivz.si  (preventivno cepljenje)

• vsebino potovalne lekarne

VSEBINA POPOTNIKOVE LEKARNE

Vsakdo se je že srečal z zdravstvenimi problemi, glavobolom, migreno, zobobolom, prebavnimi motnjami, bolečimi mišicami, alergijami, prehladi. Ker pa zdravniške pomoči ni vedno zraven, si moramo večkrat pomagati sami. Zato je pomembno, da si za potovanje pripravimo potovalno lekarno, ki naj bo pripravljena racionalno. 

LEKARNA NAJ VSEBUJE (več možnosti)

ZDRAVSTVENI PROBLEM	PRIPOMOČKI	BREZ RECEPTA	Z RECEPTOM
ZDRAVILA, KI JIH OBIČAJNO JEMLJEŠ
ZAŠČITA PRED SONCEM IN PO SONCU	SONČNA KREMA KREMA PO SONČENJU	Aloe Vera ESI Gel
POŠKODBE	RAZKUŽILO ZA RANE	Fiziološka razstopina
	MAZILO ZA RANE	Bepanthen Plus (Preprečuje okužbe in pospešuje celjenje površinskih ran. Rano dezinificira in celi, hkrati pa preprečuje izsuševanje in s hladilnim učinkom blaži bolečino. Primerna je za vsakršne površinske rane, pri katerih obstaja možnost infekcije, kronične rane, kakršne so razjede in preležanine, ter poškodbe in operacijske rane v mali kirurgiji.)
		Bionect krema (Uporablja se za lažje celjenje kožnih vnetij in poškodb. Še posebej je namenjena za akutne in kronične rane (odrgnine, transplantirana mesta in pooperativni rezi, opekline prve in druge stopnje, žilne in presnovne razjede in preležanine) in za zagotovitev vlažne okolice rane, da je tako zaščitena pred odrgnino in osušitvijo.)
		Panthol krema (Panthol krema se uporablja za celjenje površinskih poškodb in vnetij na koži in sluznicah, za manjše površinske rane, boleče razpoke, opekline zaradi sončenja, rentgenskega obsevanja ali obsevanja v solariju, ekceme, alergije, golenske razjede in preležanine. Kremo priporočamo tudi doječim materam za nego dojk in preprečevanje nastanka bolečih razpok in vnetja.)
	STERILNE GAZE (različne velikosti)
	POVOJI
	VODOODPORNI OBLIŽI	- Urgo Waterproof, vodoodporni obliži - Urgo obliži za žulje na prstih
	VARNOSTNE ZAPONKE
	TRIKOTNA RUTA
	ŠKARJE
	PINCETA
	TERMOMETER
PIKI ŽUŽELK, MEDUZ	MAZILA	Fenistil gel (Učinkovito hladi in pomirja kožo pri pikih insektov in ožigalkarjev, sončnih opeklinah ter preobčutljivosti za sončno svetlobo, dermatitisu alergijskega izvora in urtikariji. Deluje hitro in dolgotrajno, ni masten in ni lepljiv.)
		Kamagel gel (Priporočamo pri blagih kožnih vnetjih, ki so posledica: sončenja, močnega potenja in vlaženja v pregibih in kožnih gubah, pikov žuželk, ožigov meduz ter britja. Namesto obkladkov pri oteklinah, zvinih in udarninah.)
	SPREJI	Forth proti komarjem
		UltraThon sprej  (Ultrathon™ na koži ustvari zaščitni sloj, ki preprečuje pike komarjev, klopov in tako učinkovito varuje pred hudi boleznimi, ki jih ti insekti prenašajo.Poleg izjemne zaščite 3M-ova Controlled Release Technology omogoča tudi to, da Ultrathon™ izhlapeva počasneje kot drugi repelenti in zato nudi dolgotrajnejšo zaščito.Za popolno zaščito je dovolj enkraten nanos.Je vodoodporen, deluje 8 ur tudi pri potenju ali ob izpostavljenosti dežju. Ima nevsiljiv vonj. 10%)
		Off Scudo  (Zagotavlja dolgotrajno in učinkovito zaščito vaše kože pred piki komarjev, klopov in obadov. Poleg tega je prijeten za uporabo, ker ne masti kože in je rahlo odišavljen. Učinkovit je 3 do 6 ur (6 ur navadni komarji in klopi - 4 ure tigrasti komarji – 3 ure obadi)
		Bens (Repelent z DEET in brez alkohola zagotavlja učinkovito zaščito za vso družino. Vsebuje kar 30 % DEETA-a in še 6 ur po nanosu zagotavlja zaščito pred klopi in insekti. Ne hlapi tako hitro kot drugi repelenti in zato učinkuje dalj časa.)
PREBAVNE MOTNJE Brinovo žganje (vsako jutro dva požirka)	ZAPRTJE	Bekunis teblete  (Namenjene so kratkotrajni uporabi za spodbujanje odvajanja blata pri zaprtju.)
		Novolax (pri občasnem zaprtju ali nerednem odvajanju; pri kroničnem zaprtju, npr. zaradi dolgotrajnega mirovanja, ali zaprtju, povezanem s hemoroidi; za izpraznjenje črevesja pred operacijami in diagnostičnimi preiskavami, npr. pred rentgenskim slikanjem ali kolonoskopijo.=
		Prašek WAYA® IT (ob zaprtju) (Izbrane probiotične kulture v izdelku WAYA® IT (Intestinal-Transit) so naravna pomoč pri zaprtju. Zavirajo škodljive bakterije in proizvajajo mlečno kislino, ki poveča gibanje črevesja. WAYA® IT vsebuje kar šest različnih vrst in sevov. Prašek priporočamo pri pogostih težavah z zaprtjem, in sicer vsaj sedem dni, pri kroničnih težavah redno. Otroci od 2. do 12. leta: ½ do 1 vrečka na dan. Odrasli in mladostniki, stari 12 let in več: 1 vrečka na dan)
	DRISKA	Linex forte (Linex ® Forte vsebuje probiotične bakterije, ki uravnavajo črevesno floro. Zdravilo se uporablja za preventivno in podporno zdravljenje pri driskah, napenjanju in drugih prebavnih motnjah. Priporočamo ga ob virusnih in bakterijskih okužbah prebavil dojenčkov, otrok in odraslih (npr. okužbe z rotavirusom in potovalne driske) ter pri zdravljenju s širokospektralnimi antibiotiki)	- Ciprobay - Seldiar - Ciprinol   Metronidazol
	NAPENJANJE	Linex forte
DEHIDRACIJA	SAMOPOMOČ	·      5 jedilnih žlic belega sladkorja (saharoze) ·      1 čajna žlička kuhinjske soli (NaCl) ·      1 liter prekuhane vode ·      sok 2 pomaranč ali 2 grenivk
	PRAŠEK	Prašek WAYA® AD (med drisko) (Izbrane probiotične kulture v izdelku WAYA® AD (Anti-Diareja) so naravna pomoč za vzpostavljanje ravnotežja v črevesni mikroflori pri driski zaradi zastrupitve s hrano ali vodo in pri driski med potovanjem. Ena vrečka WAYA® AD vsebuje kar sedem različnih vrst in sevov.  Jemanje praška WAYA® AD se priporoča vsaj sedem dni oz. celotno trajanje potovanja.  Otroci od 2. do 12. leta: ½ vrečke na dan Odrasli in mladostniki, stari 12 let in več: 1 vrečka na dan)
ALERGIJE	TABLETE (vse vrste alergij)	Flonidan S      (Delujejo protialergijsko. Učinkovito zavrejo delovanje histamina, ki se sproži med alergijskim procesom. Tako lajšajo simptome, ki jih povzroči histamin: srbenje, poordečitev, oteklino in izcedek iz nosu. Zdravilo prične delovati že 20 min po zaužitju.)	- Claritin - Leizten - Aerius
		Claritine S           (Antihistaminik, ki je izjemno učinkovit in varen pri vseh oblikah alergijskih bolezni: odpravlja simptome alergijskega rinitisa, lajša simptome urtikarije in drugih kožnih reakcij na pike žuželk, sonce, zaščitne kreme. Učinkuje hitro, ne povzroča zaspanosti, nima interakcij s hrano ali alkoholom.)
		Letizen S (Za zdravljenje sezonskega in celoletnega alergijskega nahoda, alergijskega vnetja očesne veznice, kronične koprivnice in kroničnega kožnega izpuščaja neznanega vzroka.)
	MAZILO (piki insektov)	Fenistil gel
BOLEČINE, VROČINA	TABLETE	- Bonifen - Nalgesin S (glavobol, zobobol, menstrualne bolečine, bolečine v mišicah in sklepih, znižuje povišano telesno temperaturo)
		Coldrex (Lajšajo simptome gripe in prehlada: mrzlico, zamašen nos, nahod, glavobol, bolečine v sinusih, bolečine pri vnetem grlu in ostale bolečine.)
		Daleron C (zniževanje povišane telesne temperature, ki spremlja različne bakterijske in virusne okužbe (viroze); blažitev bolečine v mišicah in sklepih pri prehladnih in gripoznih obolenjih; lajšanje blage do zmerne bolečine nevnetnega izvora (glavobol, zobobol), posebej pri bolnikih z želodčnimi težavami; lajšanje bolečine po poškodbah in zdravniških posegih)
		Lekadol direkt  (Lahko uporabljate pri: blagih do zmerno hudih bolečinah (glavobol, zobobol, bolečine med menstruacijo), bolečinah pri poškodbah ter po zdravniških in zobozdravniških posegih, revmatskih bolečinah (npr. osteoartrozi in kratkotrajnih bolečinah v križu, ki so posledica nepravilne drže, natega križa ali športnih poškodb), bolečinah v mišicah in sklepih pri prehladu in gripi, zvišani telesni temperaturi, ki spremlja bakterijske in virusne okužbe.)
	MAZILO	Ketonal gel   (mišičnih, sklepnih bolečin ter oteklin po športnih in drugih poškodbah (npr. zvini, izpahi, nategi, natrganine vezi in kit) in mišičnih bolečin, ki so posledica pretiranega telesnega napora. Zdravilo Ketonal gel uporabljamo tudi za lajšanje bolečin in vnetja v predelu ledvenega dela hrbtenice in pri degenerativnih sklepnih boleznih.)
		Naklofen  gel (Zdravilo za zunanjo uporabo s protivnetnim in protibolečinskim delovanjem. Zdravilna učinkovina (diklofenak) prodre do obolelega mesta ter povzroči zmanjšanje vnetne  otekline in izboljša gibljivost.)
		No Dol® krema (Pomoč pri težavah s sklepi in mišicami.)
BOLEČE GRLO	TABLETE	Tantum Verde pastile (Pastile uporabljajte pri vnetjih in bolečinah v ustni votlini in žrelu. Zdravilna učinkovina hitro prodira v tkivo in tam odpravlja vnetje. Zato oteklina splahni, bolečine in težave pri požiranju hitro ponehajo.)
		Septolete D  (Pastile Septolete D za lajšanje simptomov: priblažjih okužbah v ustni votlini in žrelu, prehladnih in gripoznih obolenjih, pri vnetju dlesni in ustne sluznice ter pri hripavosti zaradi prehlada in slabem zadahu.)
		Neoseptolete (Razkužujejo ustno votlino in žrelo in na ta način blažijo vnetja v ustih in žrelu, predvsem pa preprečujejo razvoj hujših bakterijskih vnetij. Pastile priporočamo: za lokalno zdravljenje blažjih okužb v ustni votlini in žrelu (faringitis, laringitis, začetek  angine), pri simptomih prehlada in gripe, kot so skelenje in praskanje v žrelu, pri vnetju dlesni in ustne sluznice (stomatitis, gingivitis), pri hripavosti in slabem zadahu.)
ZAMAŠEN NOS	TABLETE	Cafcold (Cafcold uporabljamo za lajšanje najbolj pogostih simptomov prehlada in gripe kot so glavobol, bolečine v mišicah, bolečine v žrelu, zamašen nos, povišana telesna temperatura ali suhi kašelj.)
		Sinupret (So zdravilo rastlinskega izvora, namenjeno uporabi pri zamašenem nosu in vnetih sinusih (sinuzitis) oziroma za preprečitev zamašitve, ko nam prične teči redek izcedek iz nosu. vsebujejo 5 zdravilnih rastlin, ki delujejo tako, da zmanjšajo oteklino vnete nosne sluznice, razredčijo sluz, izboljšajo drenažo sinusov in s tem olajšajo izločanje oz. izkašljevanje sluzi. Zmanjša se občutek zamašenega nosu in spremljajoči glavobol kmalu preneha.Uporabljamo jih lahko kot spremljevalno zdravilo pri protivnetnem zdravljenju zgornjih dihalnih poti, tudi ko že jemljemo antibiotike.)
	FIZIOLOŠKA RAZTOPINA	(Za izpiranje in vlaženje nosne sluznice ter za lajšanje težav pri zamašenem nosu ob prehladu ali nahodu.)

  
Zdravila in druga sredstva moramo shranjevati v posebnih torbicah ali škatlah, ki ne prepuščajo svetlobe in vlage. Zdravila morao biti shranjena na ustrezni temperaturi, ki ne sme biti višja od  25 °C. Za zaščito pred velikimi temperaturnimi spremembami lahko uporabite alu folijo ali drug izolacijski material.

Pred potovanjem preverite datume roka uporabnosti zdravil. Vsa zdravila hranite v originalni embalaži, skupaj s priloženimi navodili za uporabo.

Pri potovanju z avtomobilom naj se torbica z zdravili tako poleti, kot pozimi nahaja v potniškem prostoru. Pri potovanju z letalom, vlakom ali ladjo imejte torbico z zdravili v osebni prtljagi. Tako zagotovite najprimernejšo temperaturo shranjevanja zdravil med potovanjem. Poleg tega so vam zdravila vedno pri roki, tudi, če jih potrebujete med potovanjem ali v primeru izgube ali zakasnitve prtljage.